【時短運動】１日４分で変わる体型と人生（効率的運動法「HIIT」のすすめ）

村人008がめざす！魔王を倒す前に弱いモンスターから身をまもるために健康づくりが大切ですので少しずつ経験値をためてレベルアップさせよう！！

効率の良いHIITを実践しています

残業が多く家に帰ると子どもあいてや家事（妻には足りないと言われますがw）があり、１時間や３０分と行った時間を取れないのでこの運動方法を知り試そうと思い実行しています（現在進行形）

１日１回４分（２分を２回）の運動で体重が減り（私の実体験）、頭が冴え、顔がスマートになる運動です。

HIITを紹介する本では、「ダイエット効果、筋トレ効果、持久力アップ、血糖値・血圧の改善」という感じで記載されていますが、わかりやすいところでは、体重が落ちる見た目たが変わるという感じです。

正式名称：High Interval Training（通称：HIIT／ヒット）というそうです

私が実際にやってみた結果です（大体３ヶ月くらい続けた結果です）

　・体重

　　７５Kg→６５Kg

　・体型

　　おじさんのようなだらし無い体→高校時代のときの腹筋が見えるようになりました！

　・頭の冴え

　　仕事の生産性

　　残業時間４０時間→２０時間以下（月によっては１０時間程度）残業代減りましたが、、、w

　・顔の形

　　ブニブニ顔→頬が少しこけました

私が実際にやっている内容です

現在

　１．スクワット（２０秒）→１０秒休憩

　２．腕立て伏せ（２０秒）→１０秒休憩

　３．背筋（２０秒）→１０秒休憩

　４．バービー（２０秒）→１０秒休憩

　上記で２分なのでもう１回くりかえして４分間やっています

本などを読んで書いてありましたが、自分の感覚で少しきついなというレベルで良いそうです。

大切なことは続けることです。

始めた頃は、スクワットだけそれも２分間だけという感じで始めました。また続けるためには１週間のうちやらない日を決めることは重要です。この日は、やりたくてもやらない強制休日を作るです！

ポイント

　強制的なお休みを作りその日は絶対にやらない！！

いざ、始めてみると時間も短く楽に継続できるのでおすすめです♪

いつの日か、勇者を夢見て経験値をため続けましょう！