こんにちふぁ〜ぁ、、、（眠い）。村人００８です、、、。
今回は、最近やらないようにと心がけていたのですが、
久しぶりにやってしまいました。「徹夜！！」
この徹夜について考えていきたいと思います。
皆さん！最近「徹夜」してしまったことありますか？
面白い動画があり、ずっと観ていたら、、、はっ！！朝☀️
子どもが寝付けず、抱っこしていたら、、、はっ！！！朝☀️
お客さんからの期限が迫っていてなんとか資料を作成しなければ
、、、、はぁぁぁ。。。っは！？朝☀️、、、ヤバッ！
みたいなことありますよねー
私も仕事が終わらずついにやってしまいました。。。
- 寝不足になるとどうなるのか
- 実際の徹夜作業の効率について
- 徹夜してしまった際の対処
さぁ、見ていきましょう！！、、、zzz(←最近は使わないかなw)
寝不足になるとどうなるのか
皆さんも読んだことがあるかも知れませんが、
「スタンフォード式 最高の睡眠（西野清治著）」の中で
寝不足になるということは、「飲酒運転以上に危険」かもしれない
ということです。
寝不足が続くと睡眠負債（＝睡眠不足）が続くと
「マイクロスリープ（瞬間的居眠り）」という現状が発生しやすくなります。
これは、無意識に数秒（1秒〜10秒程度）寝てしまうことだそうです。。。
むむむ、、、無意識にだって！？
自動車の運転中や料理の最中でも危険な作業をしているときに、、、居眠り
危険ですね。。。
実際の徹夜作業の効率について
実際に徹夜作業をやってみると、、、。
気づくとボーとしていた（３０分無駄する）
集中できず、スマホを閲覧（１時間無駄する）
実際の作業で何をやっているのか分からなくなり進まない（３時間以上無駄にする）
という感じで、集中できるときに３０分で終わるような作業が４時間以上かかってもできない
ようやく、完成しても作業の品質は悪いものが出来上がっている、、、。
期日があるものは別にして徹夜作業は本当に「非効率」です！！！
徹夜してしまった際の対処
そうは言っても当の私も徹夜をしてしまってます。
その後に襲ってくるデメリット
翌日の作業が全くできなくなる
休日でも何もできず一日寝てしまう
ボーとしてしまう
上記になることを防ぐ方法としては実体験として以下の方法が効果的でした。
・コーヒーを飲む（コーヒーがNGの人は緑茶とかが良いかもです）
・２０分〜１時間３０分程度の昼寝をする
・朝そのまま寝ない（寝るなら昼寝する）
一番上は、昔から眠いときに皆さんがやっていることですよね！
２番めについては、最近良く本などでも紹介されているのでご存知の方もいるのでは？
３番めこれは実体験として一番やってはいけないことだと感じました。
作業が完了したからと言ってそのまま寝てしまうすると、、、
起きたら夕方だった
寝ても結局ぼーとする
何だか一日を無駄にしように感じる
気持ち的にも体としても朝そのまま寝てしまうことは
マイナスの面が多かったです。
そもそも徹夜をしないように計画的な行動及びできないことを引き受けないようにすることが肝心！！！
我々村人は、会社（村）にある意味守られてもいます。（攻めらることもありますが、、、）
一時的に仕事が減っても簡単には解雇できないので上司に相談したり
同僚に相談して仕事量をコントロールしましょう！！
（私も頑張ろう！！）
いつの日か、勇者を夢見て経験値をため続けましょう！